如何预防游泳时下肢抽筋 
　　1. 游泳前一定要做好暖身运动。
　　2. 游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。
　　3. 游泳前先在四肢洒些水,然后再入水。不要立刻跳入水中。
　　4. 游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸。
　　5. 腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温度。 

　　急救方法: 
　　1. 对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止; 
　　2. 若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直; 
　　3. 要是大腿抽筋的话,可采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 

　　怎样拯救溺水者 
　　溺水者往往惊慌失措,会死命抓住一切能够得到的东西,包括拯救者。因此,只要有其他方法将溺水者拉到岸上,就不要下水去施救。当然,万不得已时,且在施救者有能力的前提下,也可下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想准备,此时的溺水者的本能反应,可能使你的施救力不从心,最终救人不成反而陪上性命。

　　拯救原理:
　　1. 与溺水者沟通;
　　2. 放松;
　　3. 果断;
　　4. 与外界联系;
　　5. 采用间接救人方式为主。

　　下水施救常识(未成年人不要下水施救,可呼救或智取)
　　1. 下水前应准备一条结实足够长的长条布、毛巾或救生圈;
　　2. 如果决定下水救人,尽量不要让溺水者缠上身。如与溺水者正面相遇,必须立即采用仰泳后退,保持距离,指导救助;
　　3. 在溺水者够不到你的地方,将布、毛巾或救生圈递过去,让溺水者抓住一头,自己抓住另一头拖着溺水者上岸;
　　4. 切记,勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近,应立即松手游开;如必须用手去救,且溺水者十分惊慌,则应从后面接近溺水者,从背后把溺水者牢牢抓住,抓住溺水者的下巴,使溺水者仰面,使溺水者靠近自己的头,并用力用肘夹住溺水者的肩膀。
　　5. 安慰溺水者,尽量让溺水者情绪稳定;
　　6. 采取仰泳的方式将溺水者拖回岸。

(七三班贲克的爱心提示:游泳最理想的水温是27℃。)

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